Wandle deine Angst in Freude - Download

Das Werkzeug, mit dem du Angst, Sorgen, Zweifel und Befürchtungen in pure Freude umwandeln kannst, kannst du hier bekommen:

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Intuition ist gefühltes Wissen und damit die Fähigkeit, spontan und unbewusst Sachverhalte und Situationen zu erfassen, Entscheidungen zu treffen und zu handeln.   Gianna Possehl/Anke Meyer-Grashorn in “Trust Yourself”

Für manche Menschen ist es selbstverständlich, sich auf ihre innere Weisheit zu verlassen. Andere halten Intuition für ein nettes kleines Spielzeug derjenigen, die sich nicht auf ihren Verstand verlassen können oder wollen .

Wieder andere möchten gern lernen, ihre intuitive Intelligenz öfter zu nutzen und sie zu trainieren, damit sie ihnen für bessere Entscheidungen zur Verfügung steht.

Eine Trainingsmöglichkeit besteht darin, uns bewusster mit unserer sinnlichen Wahrnehmung zu beschäftigen und zu lernen, unsere Sinne zu stärken.

Tasten, Riechen, Sehen, Schmecken, Hören - speise deine Intuition

Wissenspool

Unser Gehirn verarbeitet und speichert Unmengen an Sachinformationen, erlerntem Wissen, Gefühlen und Erfahrungen (guten wie schlechten). Ein großer Teil unseres Wissens basiert auf den Wahrnehmungen, die wir mit unserer 5 Sinnen – Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Tasten – machen.

Von diesen sinnlichen Erfahrungen dringt nur ein kleiner Teil bis in unser Bewusstsein vor – und bildet das bewusste Wissen.  Die restlichen Informationen gehen aber nicht verloren, weil sie uns nicht bewusst werden. Der weitaus größere Teil unserer Erfahrungen wird direkt von unserem Unterbewusstsein abgefangen, in eine passende “Schublade” sortiert und weggelegt. Aufgrund der schieren Menge an Wahrnehmungen, die täglich auf uns einstürmen – allein visuell können etwa zehn Millionen Bit Informationen pro Sekunde aufgenommen werden! – ist diese Filterung überaus sinnvoll.

Aus all diesen gespeicherten Informationen und Erfahrungen entsteht ein enormer Wissenspool, den unser Unterbewusstsein hütet und bei Bedarf wieder an die Oberfläche bringt. Dieser Wissenspool ist Basis unserer Intuition – ihr stehen alle Informationen ständig zur Verfügung. Dieser Reichtum an Information und Fakten macht das intuitive Entscheiden so wertvoll.

Mehr Informationen im Wissensspeicher = bessere Entscheidungen

Stell dir vor, dir wird ein neuer Job angeboten. Für deine Karriere wäre das ein ordentlicher Schritt voran, du hättest mehr Verantwortung, mehr Geld. Dafür müsstest du allerdings in eine andere Stadt ziehen.

Was passiert nun blitzschnell in deinem Inneren? Ist dein erster Gedanke: “Yes!!! Das hört sich super an!”, kannst du eigentlich schon mal anfangen, deine Koffer zu packen und das Unzugsunternehmen zu bestellen. Denkst du aber spontan: “Hm! Neue Wohnung, neues Umfeld – fühlt sich blöd an!!”, ist mit ziemlicher Sicherheit die Entscheidung zu Ungunsten des neuen Jobs gefallen, so viele verstandesmäßige Pluspunkte er auch haben mag.

Dasselbe passiert in allen Situationen, in denen wir Entscheidungen treffen – sei es der Kauf einer neuen Jacke oder die Frage, ob wir den- oder diejenige wirklich heiraten sollten. Unsere Intuition schickt uns prompt einen Impuls. Nicht immer ist es ein konkretes Bild vor unserem Auge. Es kann auch eine diffuse Empfindung sein, die auftaucht, und in den Kontext mit der anstehenden Entscheidung passt.

Die Intuition greift blitzschnell auf all unser Wissen und unsere Erfahrungen zu und bildet daraus sofort eine Tendenz. Je mehr Informationen in unserem Wissenspool enthalten sind, desto besser ist die Treffsicherheit unsere Intuition, die uns ja bei der Entscheidungsfindung in unserem Sinne unterstützen möchte.

Der Intuition auf die Sprünge helfen

Je mehr Sinneseindrücke wir speichern, desto mehr Informationen und Fakten stehen uns zur Verfügung. Helfen wir unserer Intuition auf die Sprünge, indem wir uns bewusst auf unsere sinnlichen Wahrnehmungen konzentrieren und so den Wissensspeicher in unserem Gehirn füllen.

Nimm dir doch die Zeit, einen Tag lang einen Sinn zu beachten. Schreib deine Eindrücke und Erfahrungen auf: Was hat dich überrascht? Was fiel dir leicht? Welche neuen Erkenntnisse konntest du gewinnen?

Wenn du alle deine Sinneskanäle schulst und aktivierst, fallen dir intuitive Entscheidungen leichter.

Ein Tag fürs Sehen: Nimm deine Umgebung heute einmal ganz bewusst visuell wahr. Was siehst du, wenn du deine Haustür verlässt? Wie sehen die Bäume in deiner Straße aus? Welche Häuser hast du bisher noch nicht bemerkt? Welche Farben stechen dir heute besonders ins Auge? Kannst du die ersten Blumen entdecken?

Ein Tag fürs Hören: Wenn du heute deinen PC startest, wie hört er sich an? Kannst du schon die ersten zurückgekehrten Zugvögel hören? Wenn du mit öffentlichen Verkehrsmitteln fährst, welche verschiedenen Sprachen sprechen die Menschen, mit denen du dort sitzt/stehst? Hör einmal ganz bewusst ein Musikstück – welche Instrumente kannst du erkennen? Kannst du den Wind in den Bäumen rauschen hören? Wie lacht das Nachbarskind? Wie hört sich der Fluss an?

Ein Tag fürs Tasten: Wie fühlt es sich an, wenn du morgens über dein Bettlaken streichst? Wie fühlt sich das Badetuch auf deiner Haut an? Kannst du die Sonne im Gesicht fühlen? Was spürst du, wenn du die Rinde eines Baumes berührst? Wie fühlt es sich an, auf Asphalt zu laufen? Oder auf Waldboden? Am Strand? Kannst du den Regen auf der Haut spüren? Wie fühlt es sich an, wenn du dir die Hände eincremst?

Ein Tag fürs Schmecken: Trinke deinen Morgenkaffe langsam und bewusst – wie ist sein Aroma? Wieviele Gewürze kannst du beim Mittagessen herausschmecken? Teste eine Frucht, die du noch nicht kennst – wie schmeckt sie? Geh in das Restaurant eines Landes, dessen Küche du noch nicht kennst – welche Geschmacksrichtung hat das Mahl?

Ein Tag fürs Riechen: Wie riecht die Luft, wenn du morgens dein Fenster öffnest? Bevor du dein Essen in den Mund nimmst, rieche erst einmal daran – kannst du verschiedene Gewürze riechen? Geh in eine Parfümerie und schnupper an einem Parfüm, das du noch nicht kennst. Riechst du den nassen Asphalt der Straße? Wie riecht der Tee im arabischen Restaurant?

Nimm dir Ruhe für diese Übung. Vielleicht fällt dir nicht jeder Tag gleich leicht. Das ist normal, denn gewöhnlich nutzen wir einen oder zwei Sinneskanäle stärker als die anderen.

Durch das bewusste Aktivieren und Nutzen aller Sinneskanäle – auch der sonst eher vernachlässigten – ergeben sich für dich neue, andere Perspektiven – und eine Fülle von neuen Wahrnehmungen für deinen Wissenspool. Und damit gibt es  auch wieder ein Werkzeug mehr für deine Intuition!

Viel Spaß bei deinem Abenteuerausflug in die Welt der sinnlichen Wahrnehmung!

Aber, gibt es da nicht noch einen Sinn, der für unser Leben entscheidend ist? Richtig!

Intuition – unser 6. Sinn

Da wäre ja noch der 6. Sinn! Man nennt ihn Intuition oder auch Bauchgefühl, weises Ich, Hohes Selbst… .

Dieser Sinn ist deshalb so wichtig, weil unser rationaler Verstand recht schnell an seine Grenzen stößt. Durch pures Nachdenken und Analysieren kommen wir manchmal einfach nicht weiter. Gerade, wenn eine Situation hektisch und unübersichtlich ist, wir wenig Details wissen und trotzdem “aus dem Bauch heraus” eine schnelle Entscheidung treffen müssen, wären wir aufgeschmissen, könnten wir dann nicht auf unser Unterbewusstsein, unsere Gefühle und unsere Intuition zurückgreifen. Unsere Intuition hilft uns weiter, wenn es darum geht, “das große Ganze”, den größeren Zusammenhang klarer zu erkennen.

Deine innere Stimme

Intuition kommuniziert mit uns durch unsere “innere Stimme”. Diese Stimme äußert sich auf unterschiedliche Art und Weise. Der eine Mensch nimmt sie wahr wie das sprichwörtliche kleine Teufelchen, dass auf der Schulter sitzt und ihn davon überzeugen will, dass diese unglaublich schicke Jacke unbedingt in seinen Kleiderschrank gehört. Beim anderen äußert sie sich eher als ein Körpergefühl: Ein Ziehen im Bauch, ein Schauder, der den Rücken runterläuft, das Jucken der rechten Hand… .

Egal, wie die innere Stimme mit uns kommuniziert, durch sie macht sich der Körper bemerkbar, um unserer intuitiven Einschätzung einer Situation Gehör zu verschaffen.

So eine intuitive Einschätzung einer Situation geschieht im Bruchteil einer Sekunde! Rasant!

Dem Intellekt bleibt es danach überlassen, in Ruhe nachzuprüfen, ob diese schwungvolle Einschätzung in die richtige Richtung geht und uns wirklich nützt. Wir finden intuitiv die Lösung für ein Problem sehr schnell, prüfen aber lieber hinterher noch einmal nach, ob auch alles seine Richtigkeit hat.

Rechts- oder linkshirnig?

Der intuitive, kreative Teil von uns hat seinen Sitz in unserer rechten Gehirnhälfte (nicht nur, aber in erster Linie).

Dort beheimatet sind auch: Musikalität, künstlerische Kreativität, ganzheitliches Denken, Emotionalität, Vespieltheit… . Diese Hirnhälfte ist zuständig für die linke Seite unseres Körpers, z.B. die linke Hand, den linken Fuss.

Die linke Hirnhälfte wird von Analyse, Logik, Präzision, Gesetz und Planung bewohnt. Alles was wir wiegen, planen, bedenken, beurteilen müssen  findet hier statt. Die rechte Körperhälfte wird durch die linke Hirnhämisphäre gesteuert.

Während die linke Hirnhälfte ins Detail geht, plant, hinterfragt und analysiert, ist die rechte Hirnhälfte für alles Kreative, Spontane, Intuitive sowie für den Blick aufs große Ganze zuständig.

Gewöhnlich trauen wir unserem rationalen und analytischen Anteil mehr über den Weg und wir trainieren diese Fähigkeiten im täglichen Leben häufig. Dadurch kommt der emotionale, ganzheitlich denkende, verspielte und intuitive Anteil in uns oft zu kurz.

Allerdings ist keine Hirnhälfte per se besser oder schlechter!

Ganz im Gegenteil: Das Zusammenspiel beider Seiten ist wichtig in einem Entscheidungsprozess -  und in unserem Leben! Wenn wir in der Lage sind, die kreativen, intuitiven, emotionalen Fähigkeiten mit den rationalen, kritischen, detailverliebten der linken Hämisphäre zusammen zu bringen, können wir schnellere und sicherere Entscheidungen treffen.

Wäre es daher nicht schön, auch auf unseren intuitiven, kreativen, ganzheitlich denkenden Anteil jederzeit Zugriff zu haben?

Fitness für die rechte Hirnhälfte

Also: Mehr Fitness für die rechte Hirnhälfte gefällig? Mit dieser leichten und spielerischen Übung kannst du deiner Intuition auf die Sprünge helfen:

•  Schreibe jeden Tag ein paar Zeilen mit deiner linken Hand.
•  Putze deine Zähne mit der Zahnbürste in der linken Hand.
•  Bügel ein oder zwei Hemden oder Blusen mit links.
•  Steh bewusst mit dem linken Bein zuerst auf.

Nochmal: Die rechte Hirnhälfte ist für die linke Körperseite zuständig, also auch für die linke Hand! Mach diese Übungen (es liegt in der Natur der Sache, dass Linkshänder eine Menge Dinge ohnehin schon “mit links erledigen”, daher sind diese Übungen leider nur für Rechtshänder geeignet) eine Woche lang täglich. Achte genau darauf, was für Erfahrungen du dabei machst und ob sich etwas in deiner Wahrnehmung verändert.

(Ich habe in den letzten Tagen meine Wohnungstür bevorzugt mit links aufgeschlossen. Das ist ein lustiges Gefühl! So langsam werde ich mit der linken Hand geschickter. Ich beobachte weiter, was passiert!)

Sei kreativ und überlege dir, welche Tätigkeiten sich noch mit links machen lassen  (Fahrradschloss aufschließen, die Gabel zum Mund führen…).

Die innere Stimme zu Wort kommen lassen

Eine andere Übung habe ich gerade in einem Vortrag von meinem Kollegen Martin Weiss kennengelernt. (Du kannst dir den Vortrag hier herunterladen – selbstredend kostenlos! – einfach auf das Bild klicken!!)

Martin Weiss erklärt in seinem ca. einstündigen Vortrag, wie er als Coach mit der “inneren Stimme” arbeitet – dabei zeigt, bzw. erklärt er eine sehr einfache und trotzdem tief wirksame Übung, die ich dir sehr ans Herz legen möchte.

Guckst du hier – zum Download!

Viel Spaß beim Ausprobieren – und wie immer: Über ein Feedback würde ich mich freuen!

Wohin soll deine Reise gehen? Was erwartest du vom Leben? Was willst du erreichen, was fühlen, sehen, erleben, lernen? Was macht dich glücklich und zufrieden? Was erfüllt dich mehr als alles andere? Was gibt deinem Leben einen Sinn?

Warum ist es eigentlich so wichtig, eine kluge Antwort auf die Frage “Was will ich von meinem Leben?”  zu finden?

Wohin will ich in meinem Leben?

5 Gründe für die Frage “Was will ich in meinem Leben?”:

1. Dieses Leben ist endlich. Es ist zu kurz dafür, etwas zu leben, das nicht zu dir passt. Stell dir vor, du blickst mit 80 Jahren (oder 90, wer weiß?) auf dein Leben zurück: Möchtest du dann enttäuscht feststellen, dass du gar nicht das gelebt hast, was du dir von Herzen gewünscht hast? Möchtest du entdecken müssen, dass die Zeit vergangen ist und deine ganzen Träume unterwegs irgendwo im Alltag erstickt sind? Es wäre sicherlich furchtbar, erkennen zu müssen, dass du immer hinter den Dingen hergelaufen bist, die andere dir vorgelebt haben, die aber für dich eigentlich nichts bedeuten und darüber deine eigenen Werte und Ziele übersehen hast.
2. Erfolge werden wahrscheinlicher. Weißt du, was du willst von deinem Leben, hast du viel bessere Aussichten darauf, es auch zu bekommen. Oder hast du schon mal versucht, in einen Frisiersalon zu gehen und zur Frisörin zu sagen: “Diese Frisur will ich nicht mehr. Mach was Neues!” – ohne ihr zu sagen, ob lang oder kurz, leuchtendrot oder blau, Glatze oder einrasierte Muster? Wie groß ist wohl die Wahrscheinlichkeit, dass du hinterher monatelang nur noch mit Kopfbedeckung aus der Tür gehst? Genauso funktioniert es in anderen Gebieten auch: Du kannst deine Ziele dann erreichen, wenn du weißt, wo sie liegen. Wenn dir in deinem Leben Chancen begegnen, kannst du sie nutzen, weil du weißt, in welche Richtung dein Leben gehen soll.
3. Bessere Entscheidungen treffen. Wenn du weißt, in welche Richtung dein Leben gehen soll, dann kannst du deine Entscheidungen daran ausrichten, ob sie dich in die gewünschte Richtung führen – oder eben auch nicht. Weißt du hingegen nicht, wohin du willst, bist du auf das Versuch-und-Irrtum-Prinzip angewiesen, probierst hier und dort mal etwas, stocherst aber ohne Richtung im Dunkeln herum.
4. Mehr Lebensfreude. Hast du dich entschieden, was dich wirklich ausfüllt und dir mehr als alles andere bedeutet, wirst du deinen Alltag und dein Leben darauf ausrichten. Und eine Tätigkeit, die dich begeistert und dir Freude bereitet, hebt deine Lebensqualität um ein Vielfaches.
5. Das Leben bekommt einen Sinn. In dem Moment, wo du beginnst, deine Ziele zu verfolgen, gibst du deinem Leben einen Sinn, eine Richtung in die zu gehen sich für dich lohnt. Wenn deine Bemühungen im Leben mit deinen Werten und Vorstellungen übereinstimmen, wirst du dich glücklich und mit dir selbst einig fühlen und das ist eine höchst befriedigende Angelegenheit.

Wie finde ich heraus, was ich vom Leben will?

Um herauszufinden, was du von deinem Leben willst hilft es, einen Moment innezuhalten und dich zu fragen, was für Bedürfnisse und Wünsche du hast. Nur ein Leben, das mit deinen Bedürfnissen einig geht, kann dich auch erfüllen und befriedigen.

Ein paar Fragen, die dir helfen, deinen Bedürfnissen und Wünschen auf die Spur zu kommen sind z.B:

• Was ist mir wirklich wichtig im Leben?
• Worauf möchte ich keinen Moment verzichten?
• Was (wer) würde mir wirklich fehlen, wenn ich es nicht mehr hätte?
• Worüber freue ich mich jeden Tag wieder?
• Welche Gefühle möchte ich immer haben?
• Was müsste sich ändern, damit ich mich immer so fühlen könnte?
• Nach welchen Werten lebe ich?
• Welche Tätigkeit würde ich auch ohne Geld dafür zu bekommen liebend gern ausführen?
• Was in meinem Leben bringt mich immer wieder zum Lächeln?
• Was macht mich richtig glücklich?
• Wo (an welchem Platz, bei welcher Tätigkeit) fühle ich mich so ganz und gar einig mit mir selbst?
• Was würde ich tun, wenn ich hundertprozent sicher wäre, nicht versagen zu können?
• Was würde ich bedauern, nicht gelebt, gesehen, gefühlt zu haben, wenn morgen mein Leben zuende wäre?
• Wenn andere über mich reden, was würde ich gern über mich selbst und mein Leben hören?
• Welche Wünsche und Träume habe ich?
• Was ist die Qualität für mein Leben, die ich mir davon verspreche, diesen Wunsch zu erfüllen? (Reichtum = Freiheit?, Familie = Geborgenheit?)
• Wie würde sich mein Leben verändern, wenn diese Wünsche erfüllt wären?
• Welche Stärken, Talente, Begabungen habe ich?
• Wie kann ich diese nutzen und ausbauen?
• Was sind meine Schwächen?
• Will ich daran was ändern?
• Wie könnte ich sie ändern?
• Woran glaube ich ganz fest?
• Wer will ich sein?
• Welche Fähigkeiten, Charaktereigenschaften und Talente müsste ich haben (oder erlangen), um der Mensch sein zu können, der ich gern wäre?
• Wer sollten meine Freunde sein?
• Welche Vorbilder habe ich und was zeichnet diese aus?
• Was kann ich davon lernen und für mein Leben nutzen?
• Wie würde ich leben, wenn niemand mich beobachten würde und ich nur danach gehen müsste, wie ich mich am wohlsten fühle?

Je genauer du dich selbst kennen lernst, desto mehr Möglichkeiten hast du, dir genau das Leben zu schaffen, das zu dir passt.

Spätestens, seit Eckart von Hirschhausens Buch “Glück kommt selten allein” ein Bestseller wurde, ist das Thema Glück in den allgemeinen  Aufmerksamkeitsfokus gerückt. Sogar der Stern titelte vor einiger Zeit: Wege zum Glück – auf der Suche nach dem schönsten aller Gefühle.

Was ist es denn nun eigentlich, das Glück?

Der Autor Stefan Klein beantwortet die Frage so: “Glück ist ein Signal, das die Natur erfunden hat, um uns zu zeigen, dass wir auf dem richtigen Weg sind. Mit Glücksgefühlen werden wir dazu verlockt, Dinge zu tun, die gut für uns sind. So lernen wir, welche Situationen wir suchen und herstellen sollen.”

Die Fähigkeit glücklich zu sein, ist dem Menschen angeboren. Glück ist überall dort, wo Menschen leben – und zwar unabhängig von den sozialen und wirtschaftlichen Umständen. Auf diesem Planeten gibt es keine Gruppe Menschen, die nicht zu Freude, Zufriedenheit und Wohlbefinden fähig wäre.

8 verbreitete Irrtümer über das Glück

Wir neigen dazu, uns in einer Reihe von Irrtümern und Vorurteilen über das Glück zu verheddern, die da u.a. wären:

• Geld macht glücklich ist nachgewiesenermaßen ein großer Irrtum. Studien belegen, dass Lottogewinner nicht glücklicher sind, als andere Menschen – zumindest sobald der erste Rausch des Gewinnens verflogen ist.

• Freizeit und Faulenzen machen glücklich? Menschen sind nicht für Nichtstun geschaffen. Unbeschäftigt zu sein macht unzufrieden und unglücklich.

• Glück ist Zufall und man kann nichts dafür tun. Wenn wir erwarten, dass Glück vom Schicksal oder Zufall bestimmt ist, hindern wir uns selbst daran, aktiv etwas für unser Wohlbefinden zu unternehmen. Glück ist lernbar.

• Menschen sind nicht für das Glück geschaffen. Glück ist ein natürlicher Zustand des Menschen und ist schon in unserer körperlichen Beschaffenheit angelegt.

• Wenn du erfolgreich bist, wirst du mit Glück belohnt. Durch harte Arbeit wirst du glücklich? Wissenschaftlich belegt ist eher das Gegenteil: wenn du glücklich bist, hast du mehr Erfolg!

• Glück hat mit großen Dingen zu tun. Die Weltumseglung, die glanzvolle Hochzeit, der richtige Lebenspartner? Alles hübsch, aber Glück liegt in den kleinen Dingen, in den Alltäglichkeiten die wir bewusst wahrnehmen und genießen.

• Zuviel Glück macht unglücklich. Diese Aussagen macht etwa soviel Sinn wie: Zuviel Gesundheit macht krank.

• Glück ist ein bleibender Zustand. Leider stimmt das nicht! Glück ist ein Gefühl und Gefühle sind per se flüchtig und vergänglich. Glück ist eine Momentsache. Etwas, das uns in einem Moment durchströmt, um im nächsten Augenblick schon wieder verschwunden zu sein. Wichtig ist, es wahrzunehmen und zu genießen.

Glücklich sein kann man lernen

Glücklich zu sein hat sehr viel mit dem zu tun, worauf du deinen Fokus lenkst. Willst du glücklicher sein, dann befasse dich mit den Dingen, die dir Freude bereiten, die dich glücklich machen. Bring dich bewusst in Situationen, in denen du dich wohl und glücklich fühlst – oder die die beste Chance bieten, dich gut zu fühlen.

Entscheide dich z.B. bereits am Morgen, die glücklichen Situationen des Tages ganz bewusst wahrzunehmen.

Stell dir vor, du stehst morgens auf und setzt dir eine rosarote Sonnenbrille auf die Nase. Wie wirst du jetzt in den Tag starten? Den ganzen Tag wirst du von diesem warmen rosaroten Schimmer umgeben sein. Jeder, dem du begegnest, wird dir nun in diesem rosa Licht erscheinen. Alles, was du erlebst, wird Wärme und Geborgenheit ausstrahlen.

Die Brille, durch die du guckst entscheidet, ob du heute mehr Glück erlebst

Eigentlich setzt du dir jeden Morgen deine “Sonnenbrille” auf. Die Art, wie du das Leben betrachtest, ist wie eine Sonnenbrille, die du wählst. Wenn du morgens beim Aufstehen schon “Sch…tag!” denkst, ist sie vermutlich undurchdringlich schwarz, oder verschwommen grau. An anderen Tagen ist sie eher freundlich orange. Und manchmal eben auch rosarot .

Das Schöne ist aber, du kannst dich entscheiden, welche Farbe du deinem Tag geben willst. Lass dir morgens einen Moment Ruhe und wähle die Farbe deiner Sonnenbrille aus, mit der du in deinen Tag starten möchtest. Lass dich von dieser Farbe den ganzen Tag begleiten. Überlege dir gut, wie du heute dein Leben betrachten möchtest – ob in strahlendem, freundlichem Orange oder in bedrückendem Schwarz.

Wenn du mehr Glück in deinem Alltag erleben möchtest, dann lohnt es sich, die bewusste Konzentration auf die schönen Dinge des Lebens zu üben. Wir Menschen lernen ja bekanntlich durch Wiederholung. Je öfter du dich also mit Dingen befasst, die dich glücklich und zufrieden sein lassen, desto mehr wird dieses Gefühl dein Leben prägen.

In diesem Sinne: Viel Glück!

Wer überwiegend positive Gefühle hat, hat eine Menge Vorteile:

• größere Zufriedenheit
• höhere Leistungsfähigkeit
• mehr Energie im Leben
• höhere Belastbarkeit
• weiterer Blick und mehr innere Freiheit
• größeres Selbstvertrauen
• mehr Vertrauen ins Leben
• mehr Kreativität
• und sogar ein längeres Leben

Positive Gefühle stellen sich aber nicht immer einfach so ein. Vieles geschieht jeden Tag, durch das du dich schlecht gelaunt, ausgepowert, gestresst und unwohl fühlst.

Nun bist du solchen negativen Gefühlen aber nicht hilflos ausgeliefert. Aber wie gelingt es dir, positive Gefühle in deinem Leben zu erzeugen?

14 Tipps, die dir helfen, positive Gefühle zu erzeugen

14 schnelle Maßnahmen um sofort positive Gefühle zu erzeugen

1. Pflege Morgenrituale

Lass deinen Tag positiv beginnen indem du dir feste Rituale schaffst, die dir Freude machen und dich entspannt in den Tag starten lassen.

Du kannst dir z.B. jeden Morgen 25 Minuten gönnen, in denen du in Ruhe im Café um die Ecke sitzt, deinen ersten Latte Macchiato genießt und ein paar Seiten eines guten Buches liest.

Oder du gehst vielleicht jeden Morgen für eine halbe Stunde im Park joggen – falls du eher zu den Aktiv-Menschen gehörst.

Egal, was für ein Typ du bist (ruhig angehen lassen oder eher aktiv…), schaffe dir ein angenehmes Morgenritual und pflege es. Denn so, wie du startest, entwickelt sich dein Tag!

2. Achte auf deine Ernährung

Manche Speisen sind „psychoaktiv“ . Bananen z.B. enthalten einen Stoff namens Tryptophan. Dieser wird im Körper zu Serotonin umgewandelt – einer Gehirnchemikalie, die für positive Gefühle und Wohlbefinden sorgt.

Da der menschliche Körper selbst kein Tryptophan herstellen kann, müssen wir es ihm durch die Nahrung zuführen. Trübsal vertreibende Lebensmittel, die ebenfalls Tryptophan enthalten, sind z.B. Cashewkerne, Paranüsse, Amaranth, Dinkel, Quark, Käse, Weizenkeime und Produkte aus Sojabohnen.

Serotonin ist sogar direkt in folgenden Früchten enthalten: Exotische Früchte wie Ananas, frische Feigen, Papaya und Avocados.

… Schokolade bewirkt übrigens auch eine sofortige Steigerung des Serotoninspiegels .  Ist allerdings leider nur in kleinen Mengen zu empfehlen.

3. Bewege dich

Sport setzt nachweislich Endorphine frei. Deshalb: Geh mal wieder spazieren, fahr Fahrrad, mach eine Jogging-Runde. Dein Körper benötigt Bewegung und von Zeit zu Zeit eine Herausforderung. Kajak fahren, Schwimmen gehen… .

Bei Ausdauersportarten wie Jogging oder auch Trampolinspringen werden Glückshormone freigesetzt – und das macht sofort ein positives Gefühl!

4. Meditiere regelmäßig

Während der Meditation verändert sich die chemische Zusammensetzung im Gehirn, es werden Botenstoffe ausgeschüttet, die zu einem erhöhten Wohlbefinden beitragen. Während du meditierst kommst du zu innerer Ruhe und Entspannung, findest deine innere Mitte. Das wiederum stärkt deine Fähigkeit, der Welt mit Gelassenheit und Heiterkeit zu begegnen.

Auch auf der körperlichen Ebene wirkt Meditation positiv. Bei regelmäßiger Anwendung senkt sie nachweislich den Blutdruck, lindert Muskelschmerzen und lässt dich tiefer und entspannter schlafen. Wer meditiert, steigert ganz nebenbei sein Selbstbewusstsein – und das allgemeine Wohlbefinden!

5. Sei dankbar – für alles, was dir gerade so einfällt

Vieles von dem, das dich glücklich und zufrieden macht im Leben stammt nicht von dir allein. Andere sind dafür verantwortlich – und dafür kann man schon mal Danke sagen. Jedes Mal, wenn du an etwas denkst, für das du Danke sagen kannst, fühlst du dich mit dem Leben und anderen Menschen verbunden. Diese Verbundenheit sorgt für ein Gefühl von Geborgenheit.

Nimm dir morgens und abends 5 Minuten Zeit, alles aufzuzählen, wofür du Danke sagen kannst. Alles, was dich berührt und glücklich gemacht hat. Damit machst du dir bewusst, wie viele Geschenke dein Alltag für dich bereithält.

Ein paar Beispiele: Danke für deinen Partner, der immer an deiner Seite ist. Danke für dein Kind, das deinem Leben Bedeutung gibt. Danke für deine Freunde, die dich durch dein Leben begleiten ohne zu werten. Danke für den Sonnenschein, der dich wärmt. Danke für den Baum, die Blumen, den Fluss – Dinge die dich erfreuen. Danke dafür, dass du genug Geld zur Verfügung hast, die Notwendigkeiten zu bezahlen.

6. Tu anderen etwas Gutes

Etwas für andere zu tun, macht ein gutes Gefühl, denn du entdeckst dabei, dass du etwas hast, was andere glücklich macht oder ihnen hilft. Das steigert dein Selbstwertgefühl und hilft dir, die Zusammengehörigkeit mit anderen zu fühlen.

Fass doch einfach mal mit an, wenn die Nachbarin ihre schweren Taschen in den dritten Stock schleppen muss.

Bring einer grippekranken Freundin eine heiße Hühnersuppe. Oder sprich mal mit jemandem, der sonst nicht oft angesprochen wird.

7. Lach mal wieder

Herzhaftes Lachen befreit ungemein! Nebenbei sinken die Stresshormone im Körper signifikant, was wiederum zu einem erhöhten positiven Empfinden beiträgt.

Schaff dir einen Vorrat an Filmen an, die dich erheitern und zum Lachen bringen (Dick und Doof, Mr. Bean…). Und wenn du dich schlecht fühlst, dann nimm einen davon und setzt dich davor.

Auch YouTube bietet einen großen Vorrat an witzigen Videos und Geschichten. Such dir welche und genieße sie.

Von Zeit zu Zeit über dich selbst zu lachen, wenn was schief läuft ist ebenfalls sehr hilfreich. Damit setzt du eine verfahrene Situation wieder ins rechte Verhältnis und entspannst dich innerlich.

8. Bleibe neugierig

Langeweile und zuviel Routine sind oft Gründe für negative Gefühle. Zudem macht es Spaß, Neues auszuprobieren und kennen zu lernen.

Geh in deinen Buchladen und kauf dir ein Buch über ein Thema, mit dem du dich noch nicht auseinandergesetzt hast.

Wenn du Menschen kennen lernst, sei neugierig, wie sie leben, was sie tun – und was sie anders tun als du. Das erweitert deinen Horizont und bringt frischen Wind ins Leben.

9. Werde aktiv

Warte nicht darauf, dass jemand kommt und für positive Gefühle sorgt – sorge selbst dafür! Statt darauf zu warten, dass dich deine beste Freundin zum Essen einlädt, mach den Anfang und lade sie ein! Wenn sie sich freut, wird auch deine Stimmung steigen.

Anstatt zu warten, dass die nette Nachbarin an deine Tür klopft, geh selbst mal vorbei und halte einen Klönschnack mit ihr.

Warum sollte immer derselbe Kollege die Fahrradtour, den Kegelabend oder das Schwimmen gehen organisieren? Tu es selbst und sorge so für dein eigenes positives Gefühl.

10. Sorge für Berührung

Und damit ist nicht die innerliche Berührung gemeint, sondern Körperkontakt. Bei einer Umarmung sondert unser Gehirn Oxitozin ab, das Hormon für Liebe, Vertrauen, Ruhe. Bei Ausschüttung dieses Hormons wirst du auf jeden Fall positive Gefühle erleben.Also sorge für körperliche Berührung.

Das kann sein, indem du jemandem die Hand auf die Schulter legst. Oder du kannst einen Freund/eine Freundin fragen, ob du ihn umarmen darfst. Auch eine professionelle Massage tut’s.

11. Gönne dir ein paar Tagträume

Träume dich in eine Situation, die dir gefällt und ein gutes Gefühl bereitet. Stell dir diese Situation so detailliert und genau wie möglich vor.

• Was siehst du?
• Was kannst du hören?
• Riechst du etwas?
• Wie fühlst du dich in dieser Situation?
• Bist du allein oder mit anderen?
• Wo befindest du dich genau?
• Was fühlst du auf deiner Haut?

Das menschliche Gehirn ist nicht in der Lage, zwischen real Erlebtem und intensiv Vorgestelltem zu unterscheiden. Gehst du ganz in die Vorstellung von etwas sehr Schönem, reagiert dein Gehirn und du wirst mit Wohlbefinden und positiven Gefühlen beschenkt. Tagträume und Phantasiereisen: Sehr einfach und sehr wirkungsvoll!

12. Werde Optimist

Durch Optimismus kannst du so manchen Berg versetzen und unerwartete Hindernisse überwinden. Optimismus stärkt dich und macht dich stressresistenter.

Stelle dich morgens vor deinen Spiegel, lächle dich an und sage dir zehnmal selbst, dass du jetzt bereit bist, dich dem Leben zu stellen und dass du weißt, dass du an diesem Tag Schönes und Tolles erleben wirst. Sage dir, dass du heut alle Hindernisse überwinden wirst, denen du begegnest. Und dann fahre einfach fort mit deinem Alltag und beobachte, wie du dich fühlst!

13. Lerne, zu denken wie die Chinesen

Das deutsche Wort „Konflikt“ hat in der chinesischen Sprache eine zweifache Bedeutung: Gefahr und Möglichkeit. Das gibt dir die Wahl in die Hand, wie du mit einem Konflikt umgehen möchtest. Siehst du nur die Gefahr in der konfliktreichen Situation? Oder bist du in der Lage, auch die Möglichkeit zu entdecken?

Entdeckst du die Möglichkeit hinter der Gefahr, wirst du dich viel besser fühlen, weil du nicht machtlos und der Situation ausgeliefert bist. Du bleibst handlungsfähig und das ist ein positives Gefühl.

14. Gönne dir immer wieder Erholungsphasen

Negative Gefühle, schlechte Laune und Unwohlsein fallen nicht einfach vom Himmel. Es gibt verschiedene Gründe, wie negative Gefühle entstehen. Einer davon ist, dass du dein Energielevel überschätzt hast und über deine Grenzen gelaufen bist.

Bevor du also auf deine negativen Gefühle schimpfst, halte kurz inne und überlege, wie oft du dir in den letzten Wochen Erholung gegönnt hast. Diese Emotionen sind oft ein Anzeiger dafür, dass du zu wenig zur Ruhe gekommen bist. (Für dieses Aufmerksam machen kannst du auch Danke sagen.)

Plane in deinen Tag immer wieder kleine Erholungsphasen ein, nimm dir Zeit für einen kleinen Mittagsspaziergang an der frischen Luft, oder für ein Schläfchen. Wer ständig sein Energielevel ignoriert und die Zeichen nicht sehen will, die der Körper gibt, wird mit Pech im Burnout landen. Wer sich hingegen Ruhe und AusZeit gönnt, wird durch positive Gefühle, innere Ausgeglichenheit und Entspannung belohnt.

Mit diesem 14 Tipps wird es dir schnell gelingen, positive Gefühle zu erzeugen. Bei regelmäßiger Anwendung wirst du immer öfter entspannt, gutgelaunt und ausgeglichen sein.

Viel Freude beim Ausprobieren – und falls du noch andere Tipps nutzt oder kennst, wäre ich sehr neugierig, diese zu erfahren.

Photo: Sabine Meyer_pixelio.de

Gemächlichkeit? – Was’n das?

Ein Synonym-Wörterbuch sagt: gemächlich bedeutet = behaglich, langsam, bedächtig, bequem, betulich, gemütlich, gelassen, gemessen, gesetzt, gleichmütig, ruhig, sachte – also in etwa das komplette Gegenteil von dem, wie wir gewöhnlich unser Leben gestalten: Hektisch eben.

In unserer schnellen, auf Effizienz ausgerichteten Welt setzen wir lieber auf  Zeitmanagement und To-do-Listen, als auf Gemächlichkeit, Gemütlichkeit und Langsamkeit.

Dabei kennen – und mögen – wir ihn wohl alle, DEN Vertreter der Gemächlichkeit:

Klicken Sie hier, um das Video anzusehen

Denn  mit Gemütlichkeit kommt auch das Glück zu dir… .

Was wäre, wenn du dein Leben langsam und gemütlich angehen würdest?

Stell dir mal vor, du sitzt in deinem Auto und braust mit 140 km/h über die Landstraße – ja,ja, natürlich fährst du so viel zu schnell . Rechts und links fliegen Baumalleen und Felder an dir vorbei. Alte Häuser stehen an der Straße. Aber mit dieser Geschwindigkeit wirst du von all der Schönheit nicht viel mitbekommen, oder?

Wie würde es sein, wenn du das Auto stehen lassen, aussteigen und zu Fuß gehen würdest? Na? Genau! Jetzt könntest du entdecken, dass auf dem Feld zur Linken Raps angebaut ist, rechts gibt es Getreide. Im Feld stehen Rehe, die du jetzt in aller Ruhe beobachten kannst. Durch dein langsameres Tempo bist du in der Lage, genauer hinzusehen.

Langsamkeit und Entspannung

Je mehr du durch dein Leben stresst und mit Krampf versuchst, etwas zu schaffen, ein Ziel sofort und auf der Stelle zu erreichen, desto höher wird die Chance, Fehler zu machen, die dich im Ende viel Zeit kosten – ganz zu schweigen von der Lebensfreude und Energie, die dabei draufgeht.

Gemächlichkeit kann dir helfen, genauer hinzusehen und die Feinheiten besser zu entdecken. Das gibt dir die Möglichkeit, Wege zu entdecken, die dir helfen, deine Träume zu verwirklichen.

Mit einer gemächlicheren Gangart gibst du deiner Intuition den Raum, den sie benötigt, um dir mit Rat und Tat zur Seite zu stehen, dir Tipps zu geben, die du für DEINEN Weg brauchst. Es braucht Ruhe und Gemächlichkeit, um die innere Stimme zu hören und die Gefühle auszuwerten, die dich leiten können.

…gehe langsam!

Es gibt einen Bestseller mit Namen: Wenn du es eilig hast, gehe langsam! Ob das funktioniert? Mach doch einfach mal einen Test und probiere  ein paar Tage lang aus, ein wenig langsamer zu gehen. Statt in der Mittagspause bei der Arbeit noch eben schnell die Akten durchzugehen, geh doch mal spazieren und sieh dich da um, wo du bist. Bestimmt gibt es irgendwo einen schönen Ort – eine Bank unter einen Baum, einen nahen Park, einen kleinen Teich, gerade jetzt im Herbst die vielen tollen, bunten Blätter… Suche ganz bewusst etwas, was dich entspannt und ausgleicht.

Nimm mit allen Sinnen wahr, was um dich herum an Schönheit ist:

• Wie riecht es da, wo du bist?
• Welche Farben nimmst du wahr?
• Gibt es Geräusche? Welche?
• Was spürst du auf deiner Haut? Wind? Sonne? Regen?
• Wie fühlst du dich, dort wo du bist?

Wenn du deine Achtsamkeit für den Moment schulst und wachrufst, kannst du dich entspannen, Abstand nehmen von der Hektik und dem Stress um dich rum – und Ruhe finden, um deiner inneren Stimme zu lauschen.

Dein Unterbewusstsein weiß Ruhe, Langsamkeit und Entspannung zu schätzen und wird dich gern durch ungewöhnliche Einfälle auf deinem Weg unterstützen.

Achte daher besonders auf Bilder, die dir einfallen. Auf Sätze oder Worte, die dir plötzlich durch den Kopf schießen. Gefühle, die du zu einer speziellen Situation hast…  Sieh dir diese “Einfälle” genau an und überlege, ob sie dir einen Weg aufzeigen, den du gehen könntest. Vielleicht hast du gerade eine spezielle Frage zu beantworten oder eine Entscheidung zu fällen. Dann achte darauf, ob diese Einfälle dir möglicherweise eine Antwort darauf geben, einen Entscheidungstipp, eine neue Idee.

Probier’s aus… und schreib mir deine Erfahrungen. )

Ich bin jetzt erfolgreiche Absolventin des Online-Glückstrainings von Eckart von Hirschhausen! – kostenlos übrigens.

Dafür habe ich sogar ein echtes Zertifikat bekommen. Und gleich fühle ich mich stolz und zufrieden, das Training bis zuende gemacht zu haben. Und Spaß hat es zudem noch gemacht.

Deshalb möchte ich dir dieses Training auch ans Herz legen: Versuch dein Glück!  Mach’s einfach mal!

Eckart von Hirschhausens Glückstraining

Versuch dein Glück!

Das Training läuft über 7 Wochen. In jeder Woche (immer montags) gibt es ein kurzes Einführungsvideo zum Motto der Woche und drei Übungen. Meine Erlebnisse beim Durchführen der Übungen kann ich auf der “Glück kommt selten allein”-Website eintragen, auch gern mal mit einem Photo – entweder mit Namen oder auch anonym. So kann ich für mich selbst überprüfen, was die einzelnen Übungen in meinem Leben bewirken.

Meine Erlebnisse, Photos, Erfahrungen kann ich auch nach Abschluß des Training einsehen und mir einen Überblick verschaffen, was sich in diesen 7 Wochen verändert hat.

Zu jeder Wochenlektion gibt es weiterführende Links – spannende Seiten! – wenn ich noch tiefer in die jeweilige Materie eintauchen möchte.

Also, ich hab mein Glück versucht – und jede Menge dabei gelernt!

Hier ist nochmal der Link zum kostenlosen Online-Training

Wenn du es ausprobierst, dann würde ich gern mit dir Erfahrungen austauschen.

Wegen des Urheberrechtes: Das verwendete Photo stammt von der “Glück kommt selten allein”-Website und gehört Eckart von Hirschhausen.

Dieser Satz stammt (leider ) nicht von mir, sondern von Brian Tracy, einem sehr erfolgreichen Buchautor, der über das Thema “Erfolg” viele spannende Bücher geschrieben hat (und nicht nur das).

Seltsam, Brian Tracy sagt nicht: “Ändere das, was du tust, dann änderst du deine Realität”. Nein, er sagt: “Ändere das, was du glaubst, dann änderst du deine Realität”.

Die Richtung, die dein Leben nimmt, hängt davon ab, was du glaubst. Da lohnt es sich doch, nachzufragen, wie mensch denn zu seinen Glaubenssätzen kommt, oder?

Wie entstehen Glaubenssätze?

Du beginnst, zu lernen, sobald du auf diese Welt kommst – wir alle tun das – und die ersten Menschen, von denen du etwas lernst, sind deine Eltern, deine Geschwister – die Bezugspersonen, die für dich wichtig sind und denen du vertraust. Sie geben dir ihre Erfahrungen (und natürlich ihre Glaubenssätze) weiter.

Später lernst du von deinen LehrerInnen, FreundInnen… – den Medien, der Umwelt….

Stell dir also vor, deine Mutter lobt dich immer wieder dafür, dass du wirklich toll rechnen kannst! Und deine Fröhlichkeit und Freundlichkeit wird von aller Welt immer hervorgehoben, bestätigt und geschätzt. Was denkst du, was für ein Mensch du später sein wirst? Vermutlich ein freundlicher Mensch mit einem großen Freundeskreis – und dazu noch ein mathematisches Genie (oder zumindest eine talentierte Mathematikerin ).

Was passiert aber, wenn dein Lehrer dich täglich damit aufzieht und dafür verspottet, dass du überhaupt kein Talent für die deutsche Sprache in Wort und Schrift hast? Wenn er deine Aufsätze grundsätzlich unter großem Gelächter vorliest? Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass du kein Mensch wirst, der gern liest, schreibt oder öffentlich redet.

Auf der anderen Seite bilden sich Glaubenssätze durch deine eigenen Erfahrungen. Immer, wenn du dich in diesem Leben bewegst, machst du Erfahrungen. Diese werden in deiner Wahrnehmung in positiv und negativ eingeteilt.

Glaubenssätze können dich fördern oder auch behindern

Förderliche Glaubenssätze helfen dir, dein Leben so zu gestalten, wie du es dir wünscht. Sie unterstützen dich darin, Lösungen für Probleme zu finden, mit anderen Menschen in gutem Kontakt zu stehen, ein gesundes Selbstwertgefühl zu haben.

Beispiele für förderliche Glaubenssätze:

• Es findet sich immer eine Lösung.
• Mich wirft so schnell nichts um.
• Das Leben ist schön.
• Ich lerne aus jeder Situation was Neues.
• Ich bin begabt.

Behindernde Glaubenssätze machen dir dein Leben schwer. Sie hindern dich daran, dein Leben in der ganzen Fülle auszuschöpfen und zu genießen. Sie verhindern, dass du Freundschaften schließen oder Spaß haben kannst.

Beispiele für behindernde Glaubenssätze:

• Ich bin nicht gut genug.
• Ich werde sowieso immer übers Ohr gehauen.
• Das Leben meint es nicht gut mit mir.
• Menschen – ein Irrtum der Natur.
• Ich bin ein Pechvogel und habe nix Gutes verdient.

Kannst du deine Glaubenssätze verändern?

Die Antwort ist ein klares “Ja!”. Um das zu tun, habe ich eine wirklich wunderbare Übung entdeckt. Unser Gehirn lernt auf eine bestimmt Weise am besten. Die Übung zur Veränderung von Glaubenssätzen arbeitet genau auf dieser gehirnfreundlichen Ebene. Sie ist äußerst wirkungsvoll und vergleichsweise einfach – was ich auch immer sehr wichtig finde J .

Du findest die Übung hier.

Lade dir einfach das angebotene PDF und die Audio-Datei herunter und arbeite damit. Diese Übung funktioniert wirklich!

Und wenn du sie ausprobiert hast, teile mir doch bitte mit, wie sie dir gefallen hat.

…weil gerade nicht so richtig Zeit dazu da ist, …weil du jetzt besser deine Karriere planen solltest, statt die Welt zu bereisen, …weil du diesen Wunsch niemals vor deinem Partner/deiner Partnerin rechtfertigen könntest, …weil es auch später noch Zeit genug gibt, mit der Harley die Route 66 zu fahren, …weil es gerade jetzt tausend gute Gründe dafür gibt, es nicht zu tun, …weil dieser Wunsch ja sowieso völlig unmöglich umzusetzen ist….

Vielleicht macht dich diese Geschichte dann auch nachdenklich:

 „Mein Freund öffnete eine Schublade der Kommode seiner Frau und holte daraus ein kleines Paket hervor, das in Seide eingewickelt war:

Dies ist nicht einfach ein Paket, darin ist feine Wäsche. Er betrachtete die Seide und die Spitze. Dies habe ich ihr vor 8 oder 9 Jahren in New York gekauft, aber sie hat es nie getragen. Sie wollte es aufbewahren, für eine besondere Gelegenheit. Nun ja, ich glaube jetzt ist der Moment gekommen.

Er ging zum Bett und legte das Päckchen zu den anderen Sachen, die der Bestatter mitnehmen würde. Seine Frau war gestorben.

Er drehte sich zu mir um und sagte: „Hebe niemals etwas für einen besonderen Anlass auf. Jeder Tag, den du erlebst, ist besonders!“

Ich denke immer an seine Worte.

Sie veränderten mein Leben und ich lebe heute bewusster.

Heute lese ich viel mehr als früher und putze weniger. Ich setze mich auf meine Terrasse und genieße den Blick in die Natur, ohne mich am Unkraut im Garten zu stören. Ich verbringe mehr Zeit mit meiner Familie und meinen Freunden und arbeite weniger.

Ich habe begriffen, dass mein Leben aus einer Sammlung an Erfahrungen besteht, die ich zu schätzen wissen sollte.

Außerdem schone ich nichts. Ich nehme die guten Kristallgläser jeden Tag, und ziehe meine neue Jacke zum Einkaufen im Supermarkt an, wenn mir danach ist. Ich heb mein bestes Parfum nicht mehr für Festtage auf sondern trage es, wenn ich Lust habe.

Worte wie „irgendwann“ und „eines Tages“ werden aus meinem Vokabular verbannt. Wann immer es sich lohnt, will ich, was mir in den Sinn kommt, gleich sehen, hören und machen.

Ich weiß nicht, was die Frau meines Freundes getan hätte, hätte sie gewusst, dass sie morgen nicht mehr da ist (ein Morgen, das uns viel zu sehr egal ist).

Ich denke, sie hätte ihre Familie und enge Freunde angerufen. Vielleicht hätte sie sich bei alten Freunden für einen Streit entschuldigt, der lange her war. Ich stelle mir gern vor, dass sie chinesisch essen gegangen wäre (zu ihrem Lieblings-Chinesen).

Es sind die ganz kleinen nie getanen Dinge, die mich ärgern würden, wenn ich wüsste, dass mein Leben begrenzt, meine Stunden gezählt sind.

Ich wäre traurig, gute Freunde nicht mehr getroffen zu haben, mit denen ich schon so lange Kontakt aufnehmen wollte (irgendwann, eben).

Traurig, dass ich die Briefe nicht mehr geschrieben habe, die ich schreiben wollte „irgendwann, eben“.

Traurig, dass ich meinen Lieben nicht oft genug gesagt habe, dass ich sie liebe.

Jeder Tag ist ein besonderer Tag

Inzwischen verschiebe ich nichts mehr, bewahre nichts für eine besondere Gelegenheit auf, was ein Lächeln in mein Leben bringen könnte.

Ich sage mir, dass jeder Tag ein besonderer Tag ist. Jeder Tag, jede Stunde, jede Minute ist besonders…“

Wir neigen allzu häufig dazu, unsere Sehnsüchte und Wünsche aus unterschiedlichsten Gründen immer wieder aufzuschieben. Manchmal sogar soweit, bis wir nicht mehr wissen, was wir uns eigentlich einmal gewünscht haben. Und wundern uns dann darüber, dass wir uns dumpf fühlen, keine rechte Freude an unserem Leben haben und uns so bedrückt fühlen.

Dabei lohnt es sich sehr, uns unsere Sehnsüchte und Träume bewusst zu machen, denn unser Unterbewusstsein zeigt uns durch sie den Weg, zu einem zufriedenen, erfüllten und selbstbestimmten Leben.

Wenn du die Botschaft deines Unterbewusstseins nicht weiter übersehen möchtest, gibt es eine einfache Fragestellung, durch deren Beantwortung du deinen Wünschen und Sehnsüchten nahe kommen kannst.

Such dir am Besten einen ungestörten Platz, nimm dir ein wenig Zeit (10 Minuten oder auch eine halbe Stunde), ein Blatt Papier und einen Stift. Sei ganz ehrlich mit dir und beantworte dir selbst ganz unzensiert die Frage:

Wenn ich heute am Ende meines Lebens angekommen wäre, was würde ich bereuen, nicht getan, ausprobiert, gewagt zu haben?

Lass deinen Gedanken und Gefühlen freien Lauf und schreib einfach alles auf, was dir dazu in den Sinn kommt. Versuch, dich in diese Frage einzufühlen und lass zu, welche Antworten dein Innerstes dir gibt. Es ist nicht schlimm, wenn dir anfangs nicht so viel einfällt. Lass dir Zeit; Manche Dinge zeigen sich erst nach einer Weile.

Es kann auch sein, dass du bei der Auseinandersetzung mit dieser Frage traurig wirst. Das passiert meistens und ist ein Zeichen dafür, dass du einem wichtigen Thema auf die Spur gekommen bist. Dort liegt oft der Weg, den näher anzusehen lohnt.

Vermutlich stehst du heute noch nicht am Ende deines Lebens und es bleibt dir noch Zeit, deine Ideen und Träume zu leben. Wagst du es, dir einige deiner tiefsten Sehnsüchte zu erfüllen? Oder schiebst du deine Träume weiterhin weg und sperrst sie in den Schrank? Es liegt bei dir.

Hab Mut! Dein Leben ist heute: JETZT und JETZT und JETZT! Es gibt immer nur diesen Moment. Gestern ist schon vergangen, morgen ist noch nicht da.

Alles, was wir haben ist dieser eine Moment.